Нове дослідження показало, що фізичні заняття перед сном можуть ускладнити засинання та скоротити тривалість нічного сну на 43 хвилини. Вчені виявили, що найбільший негативний вплив на якість сну спостерігався після тривалих та інтенсивних тренувань. Люди, які займалися спортом ближче до сну, потребували більше часу, щоб заснути. Рекомендацією вчених є те, щоб спорт відкладати на ранок або обирати менш важкі тренування вечором. Також вказано на важливість релаксації після тренувань, наприклад, медитації чи йоги, для покращення якості сну.
Спорт може погіршувати нічний сон – вчені
