Імунітет поділяється на вроджений і набутий. Вроджений імунітет працює відразу після контакту з патогенами, тоді як набутий формується після перенесених хвороб або вакцинації. Імунна система складається з органів, клітин і молекул, таких як лейкоцити та антитіла, які спільно працюють для забезпечення захисту організму і підтримки здоров’я.
Ослаблення імунітету може бути спричинене різними факторами, такими як стрес, неправильне харчування, недостатня фізична активність, нестача сну, часті інфекції або прийом деяких ліків. Взимку імунітет може бути особливо ослаблений через знижену сонячну активність, відсутність ультрафіолетових променів для синтезу вітаміну D, нестачу вітамінів та мінералів у раціоні, часті застуди та вірусні інфекції, зменшену фізичну активність, нестачу свіжого повітря, стрес і порушення режиму сну.
Для підвищення імунітету лікарі рекомендують збалансоване харчування з багатим вмістом овочів, фруктів, горіхів та цільнозернових продуктів, регулярну фізичну активність, повноцінний сон, управління стресом і відмову від шкідливих звичок, таких як паління та надмірне вживання алкоголю. Такі практичні поради можуть допомогти підвищити імунітет і зберегти здоров’я організму.
